EN
Ψυχοεκπαιδευτικές Ομάδες
Η ψυχοεκπαιδευτική ομάδα είναι ένας συγκεκριμένος τύπος ομαδικής συμβουλευτικής που επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση των συμμετεχόντων και στους τρόπους που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις που βιώνουν στην καθημερινότητά τους. Υλοποιώ ομάδες που εστιάζουν σε θέματα όπως: διαχείριση κοινωνικού άγχους, αύξηση αυτοεκτίμησης, οριοθέτηση και διεκδικητική συμπεριφορά, διαχείριση του εσωτερικού κριτή, ξεπερνώντας το σύνδρομο του “καλού παιδιού”.
Οι ομάδες υλοποιούνται διαδικτυακά μέσω
Δυνατά Σημεία για Προσωπική και Επαγγελματική Ανάπτυξη
Τα δυνατά σημεία εκφράζουν τον τρόπου που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε. Κάποια από αυτά τα αναγνωρίζουμε εύκολα και κάποια άλλα ίσως δεν τα έχουμε ανακαλύψει ακόμα. Σύμφωνα με έρευνες, μόνο ένας στους τρεις ανθρώπους γνωρίζει, καλλιεργεί και επενδύει στα δυνατά σημεία του.
Ωστόσο, όταν χρησιμοποιούμε τα δυνατά σημεία μας, αισθανόμαστε πιο ολοκληρωμένοι, έχουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, περισσότερη ενέργεια, ζωντάνια και ψυχολογική ανθεκτικότητα, αισθανόμαστε λιγότερο άγχος και έτσι έχουμε περισσότερες πιθανότητες να πετύχουμε τους στόχους μας και να αναπτυχθούμε σύμφωνα με τις δυνατότητές μας.
Η ομάδα «Δυνατά σημεία για προσωπική και επαγγελματική ανάπτυξη», διάρκειας 8 συνεδριών έχει ως στόχο να σε ενδυναμώσει ώστε να αναγνωρίσεις τα δυνατά σημεία σου και να αξιοποιήσεις τις δυνατότητές σου σε προσωπικό ή επαγγελματικό επίπεδο. Μέσα από συγκεκριμένα στάδια και διαδραστικές δραστηριότητες, αναλύουμε τι σημαίνουν τα δυνατά σημεία, πώς καλλιεργούνται και πώς μπορείς να τα χρησιμοποιείς σε διαφορετικές καταστάσεις για την επίτευξη των στόχων σου και για να αισθάνεσαι ψυχική υγεία και ανθεκτικότητα.
Διάρκεια: 8 δίωρες συνεδρίες μέσω ZΟΟΜ
Έναρξη: Θα ανακοινωθεί
Ημέρα/ ώρα: Θα ανακοινωθούν
Οριοθέτηση και Διεκδικητική Συμπεριφορά
- Θέτεις όρια σε διαφορετικούς τομείς της ζωής σου;
- Εκφράζεις τις ανάγκες και τις επιθυμίες σου;
- Λες όχι όταν δεν θέλεις να κάνεις κάτι χωρίς να αισθάνεσαι ενοχές;
- Αξιολογείς τις απαιτήσεις και τις προσδοκίες που έχουν οι άλλοι από εσένα;
- Διαφωνείς αν έχεις αντίθετη άποψη;
Η διεκδικητική συμπεριφορά σε υποστηρίζει να εκφράζεις την άποψη και τα συναισθήματά σου, αλλά και να προστατεύεις την ψυχική σου υγεία και τα δικαιώματά σου με σεβασμό προς τον εαυτό σου και τους άλλους. Είναι απαραίτητο να κατανοήσεις την πολύπλοκη φύση της καθώς πρόκειται για δεξιότητα ζωής που συμβάλλει στην ανθεκτικότητα και σε ωφελεί σε όλους τους τομείς της ζωής σου.
Αν επιλέγεις και εσύ να καλλιεργήσεις αυτήν τη νοοτροπία και τις απαραίτητες δεξιότητες, έλα στην ομάδα μας.
Στην ομάδα συζητάμε τι σημαίνει διεκδικητική συμπεριφορά και πώς διαφέρει από τα δύο δυσλειτουργικά άκρα: την παθητική και την επιθετική συμπεριφορά, πώς συνδέεται με την αυτοεκτίμηση, πώς σε βοηθάει να διαχειρίζεσαι τον εσωτερικό κριτή, τι είναι η αποτελεσματική λεκτική και μη λεκτική επικοινωνία, τα στάδια της αλλαγής για την καλλιέργεια διεκδικητικής συμπεριφοράς, τα όρια σε διάφορους τομείς της ζωής αλλά και τα οφέλη για την ψυχική υγεία γενικά.
Συζητάμε ακόμα, για τα δυνατά σημεία που υποστηρίζουν τη διεκδικητική συμπεριφορά, όπως η γενναιότητα, η ειλικρίνεια, η αυτοσυγκράτηση ή η κοινωνική νοημοσύνη και πώς συνεισφέρουν στην ικανότητά σου να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου με σεβασμό και αυτοπεποίθηση, διευκολύνοντας έτσι την αποτελεσματική επικοινωνία και τις υγιείς σχέσεις.
Διάρκεια: 10 δίωρες συνεδρίες μέσω ZΟΟΜ
Έναρξη: Θα ανακοινωθεί
Ημέρα/ ώρα: Θα ανακοινωθούν
Ο Εσωτερικός Κριτής:
Πώς να τον αναγνωρίσεις & να τον αντιμετωπίσεις
- Υπάρχουν φορές που αμφιβάλεις για τις ικανότητές σου;
- Περιπτώσεις που διστάζεις να κάνεις το επόμενο βήμα;
- Προκλήσεις που αποφεύγεις γιατί τρέμεις την αποτυχία;
Ίσως συμβαίνει γιατί χωρίς να το καταλαβαίνεις, μια φωνή σου ψιθυρίζει ότι δεν μπορείς, δεν ξέρεις, δεν θα τα καταφέρεις…
Ο Εσωτερικός Κριτής είναι η «φωνή» που ίσως συχνά ακούς μέσα στο μυαλό σου, εκείνος ο επικριτικός μονόλογος που σου θυμίζει τις αδυναμίες, τα λάθη και τις αποτυχίες σου. Ίσως μοιάζει με τη δική σου φωνή ή με τη φωνή ανθρώπων που πέρασαν από τη ζωή σου και σε αποδυνάμωσαν. Ίσως σου στέλνει μηνύματα μέσα από λέξεις, από εικόνες ή από μια επαναλαμβανόμενη και ασταμάτητη κριτική.
Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι ο Εσωτερικός Κριτής έχει τη δύναμη να πληγώνει την αυτοεκτίμησή σου, να σε γεμίζει ντροπή ή να σου προκαλεί άγχος για το πώς σε βλέπουν οι άλλοι και για το αν σε αποδέχονται. Γνωρίζουμε, όμως, και πως μπορείς να τον γνωρίσεις, να τον κατανοήσεις και να τον αντιμετωπίσεις.
Ίσως εκπλαγείς αν μάθεις ότι έχει και καλές προθέσεις και θέλει να σε προστατέψει, αλλά το πρόβλημα είναι δεν έχει καταλάβει ότι τώρα έχεις εσύ τη δύναμη να προστατέψεις τον εαυτό σου.
Το ερώτημα, λοιπόν, είναι αν θα συνεχίσεις να του επιτρέπεις να ελέγχει τη ζωή σου ή αν θα επιλέξεις να τον «εξημερώσεις»;
Στην ομάδα, ενδεικτικά, θα συζητήσουμε πώς ορίζεται ο Εσωτερικός Κριτής, από πού προέρχεται και πώς σε επηρεάζει στο παρόν, ποιοι τύποι εσωτερικού κριτή υπάρχουν, ποια είναι η διαδικασία της αλλαγής και πώς να γράψεις την ιστορία που λες στον εαυτό σου από την αρχή.
Διάρκεια ομάδας: 10 δίωρες συνεδρίες μέσω Zoom
Ημέρα/ Ώρα: Τρίτη 7.00-9.00 μ.μ.
Έναρξη: Θα ανακοινωθεί